10/11体重：68.7kg
10/11体脂肪率：18.1%
目標体重：65.0kg
目標体脂肪率12.0%
昨夜、タバタ式トレーニング8分間だけ動く
&
今朝は5kmランニング♪
タバタ式トレーニングは、
バービー20秒×8本(間に10秒休憩)
で、4分間。
スクワット、腕立て、腹筋、背筋を同じように、
各20秒×2本ずつ(間に10秒休憩)
で、4分間。
これだけでも相当効く…！
20秒だけフルスピードで動くのもハードだ…
今朝はランニングには適した陽気で、近くの川をゆっくりラン♪
緑が多いところのランは気持ちいいですね♪
体重も減って最高＼(^o^)／
この調子で減量します！
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